こんにちは！
東山動植物園正門の西隣にあるキリンの看板が目印の歯医者さん、東山デンタルクリニックです。今回はマグネシウムについてご紹介します！
マグネシウムは、約50〜60％が骨に存在し、骨の強さを保つために必要な栄養素です。しかし、現代人の多くは、マグネシウムの慢性的な摂取不足となっています。
こんな食生活していませんか？
- カップラーメン
- ジュース
- 冷凍食品
- ファーストフード
- コンビニ弁当
つい手軽な準備で食べられる食事をしがちですが、マグネシウムが不足してしまいます。
こんな症状はありませんか。
- 疲れやすい
- イライラする
- 足がつる
- 熟睡できない
- ピクピク痙攣する
- 肩こりや腰痛
マグネシウムは筋肉を緩める作用があり、不足してしまうとよく足をつりやすくなってしまいます。
マグネシウムが多く含まれる食品は、そば・のり・ごま・わかめ・五穀・さかな・納豆・ココアです。
- そばにごまをトッピングする
- 味噌汁にわかめを入れる
- ご飯に大麦や雑穀を混ぜる
ちょっとした食事の工夫でマグネシウムを補うことができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
東山デンタルクリニックは歯の治療だけでなく、食育などにも積極的に取り組んでいます。イベントも開催しているので、気になった方はぜひご参加ください。
